153 cm boyunda ve 87 kg ağırlığındaki bir kişi için günde kaç kalori tüketilmelidir?

Kilo ve boy gibi fiziksel parametreler, bir kişinin günlük kalori ihtiyacını etkileyen önemli unsurlardandır. 153 cm boyunda ve 87 kg ağırlığında bir bireyin kalori gereksinimleri, yalnızca bu verilere bağlı kalmayıp, aynı zamanda yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere de dayanır. Bu nedenle, doğru bir beslenme planı oluşturmak için bu etkenlerin dikkate alınması gerekmektedir.

Seda Karabulut

İçindekiler Göster

153 cm boyunda ve 87 kg ağırlığındaki bir kişi için günde kaç kalori tüketilmelidir?

giris_paragrafi

153 boy ve 87 kilo olan bir kişi için günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş ve aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. 

Ortalama değerler olarak:

Daha kesin bir hesaplama için, bazal metabolizma hızı (BMH) formülleri kullanılabilir:

Bu değerleri aktivite katsayısı ile çarparak günlük kalori ihtiyacını belirlemek mümkündür. 

Sağlıklı bir diyet için, bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önerilir.

  • Erkekler için günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 2500-2700 kalori arasındadır. 
  • Kadınlar için ise bu değer 2000-2200 kalori civarındadır. 
  • Erkekler için BMH: 66.5 + (13.75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm.)) - (6.77 x yaş). 
  • Kadınlar için BMH: 655.1 + (9.56 x vücut ağırlığı (kg)) + (1.85 x boy (cm.)) - (4.67 x yaş). 

Diğer Sağlık Yazıları

Kalorifere su kaçıran petek tamir edilir mi?

Kalorifer sistemlerinde zaman zaman su sızıntıları meydana gelebilir. Bu durum, ev sahipleri için hem rahatsız edici hem de maddi kayıplara yol açabilecek bir sorundur. Peteklerde oluşan su kaçakları, genellikle vanalarda veya contalarda meydana gelen aşınmalardan...

Bone porselen sağlıklı mı?

Bone porselen, zararlı kimyasallar içermeyen doğal malzemelerden üretildiği için sağlık açısından güvenli bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Bu özel porselen, hem estetik görünümü hem de fonksiyonelliğiyle mutfaklarda ve sofra düzenlerinde tercih edilmektedir. Düşük su emme...
Sağlık